作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：原创图片+摄图网 参考文献 [1] Jacob K, Periago MJ, Böhm V, et al. Influence of lycopene and vitamin C from tomato juice on biomarkers of oxidative stress and inflammation. Br J Nutr. 2008;99(1):137–146. [2] Nishimura M, Tominaga N, Ishikawa-Takano Y, et al. Effect of 12-Week Daily Intake of the High-Lycopene Tomato (Solanum Lycopersicum) Variety Named PR-7 on Lipid Metabolism: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Parallel-Group Study. Nutrients. 2019;11(5):1177. [3] Murcia-Lesmes D, et al. Association between tomato consumption and blood pressure in an older population at high cardiovascular risk: observational analysis of PREDIMED trial. Eur J Prev Cardiol. 2024;31(8):922–931. [4] Odai T, Terauchi M, Okamoto D, et al. Unsalted tomato juice intake improves blood pressure and serum low-density lipoprotein cholesterol level in local Japanese residents at risk of cardiovascular disease. Food Sci Nutr. 2019;7(6):1844–1851. [5] Cheng HM, Koutsidis G, Lodge JK, et al. Tomato and lycopene supplementation and cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis. Atherosclerosis. 2017;257:100–108. [6] Bub A, Watzl B, Abrahamse L, et al. Moderate intervention with carotenoid-rich vegetable products reduces lipid peroxidation in men. Br J Nutr. 2007;98(5):995–1003. [7] Rizwan M, Rodriguez-Blanco I, Harbottle A, et al. Tomato paste rich in lycopene protects against cutaneous photodamage in humans in vivo: a randomized controlled trial. Br J Dermatol. 2011;164(1):154–162. [8] Zhang X, et al. The effect of tomato and lycopene on clinical symptoms and molecular biomarkers related to skin photoaging: A systematic review. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2024. [9]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/321360/nutrients大家可能看过很多学生早餐食谱，说是10分钟能做好，但算上备菜、细切，半小时都打不住。

1、星空官方 Ⅱ期 间歇性跛行期：走一段路后小腿酸胀疼痛，必须停下休息，休息后缓解，再走再次出现。

4、保持情绪平稳 高温容易让人变得烦躁、焦虑，情绪波动大时，体内会分泌大量激素，使血压升高、心跳加快，心脏承受的压力也会增大。星空官方在这6种水果里，它的钾含量最高，GI也是最低的，对控血糖比较友好。

2、转会窗：凯西要求尤文600万欧元年薪，那不勒斯竞争瑟尔洛特

定期检查：定期监测血压、血糖、血脂，如出现心慌、心悸、气短等症状，及时进行心电图等相关检查。

3、民乐：擦亮数字政务底色 提升便民服务温度

核桃、松子则富含n-3系列的α-亚麻酸，不仅是人体的必需脂肪酸，还抗炎，跟冠心病的风险更低也相关。

4、62脚射门0进球，小组两连败出局，土耳其主帅蒙特拉该不该下课？

第二阵容将由斯玛特、谢泼德、博格达诺维奇、伊森和亚当斯组成，这10人将是火箭队的主要轮换，悬念不大；而第三阵容将由剩下的5位球员组成，分别是桑顿、科普兰、戴维森、克劳福德和卡佩拉。

5、邵阳市区部分公交线路将临时调整！

大前锋小史密斯、伊森。

我们看到在一段视频当中，杜兰特在训练场上和魔术队的当家球星保罗班凯罗一起训练，他俩在场上练得不亦乐乎。

这项研究也发现，每天多摄入20克酒精，与结直肠癌风险升高15%相关；每天多摄入30克红肉和加工肉制品，与风险升高8%相关。

6、比梅西更体面！世界杯丢冠全队失控，唯有一人赢得全世界尊重

四、经常喝酒 很少有人天天喝醉，就是同事一句"走一个"就跟，哄娃睡着后倒半杯红酒，外卖宵夜配两罐啤酒。

经常缺觉可能会对交感神经系统、内分泌系统和神经系统产生长期影响，这种长期影响积累再加上炎症的共同作用，会导致身体出现很多异常情况。

7、切尔西水晶宫纽约密谈拉科鲁瓦转会 双方接近六千万镑协议

当被问及如何看待森林狼进入了詹姆斯感兴趣的球队候选名单时，爱德华兹回应道：“对此我没什么好说的，因为我看过他心仪的前三名球队名单，里面并没有我们，所以……” 此前有媒体报道，当年詹姆斯决定加盟湖人，核心考量之一便是妻子萨瓦娜更偏爱洛杉矶的生活环境，家庭因素在他的职业选择里始终占据极高权重。

如果嗓子干痒，可以取少量杏仁，炒干粉碎，加红糖适量搅匀后口服，可以起到一定的缓解作用。

8、伊布拉希莫维奇谈梅西遭攻击：传奇无需奖杯佐证，足球自有答案

多年来他多次公开表示，希望效仿迈克尔・乔丹，完成从NBA球星到球队老板的转型。

至于怎么选，谷老师可以反复科普了好几年了。

可如果从营养角度认真比一比，答案往往和直觉不太一样。

9、23届世界杯终极排名：意大利两冠仅列中游，马拉多纳封神之作屈居第二

北京时间7月24号，火箭队今年夏天一共做了两笔交易，第1笔并不涉及球员，而是涉及多个次轮选秀权。

过去4年，他在雷霆队当中贡献良多，雷霆队在2021到2022赛季，他们的三分命中率超低，只有32.3%，在联盟30支球队当中是倒数第一。

10、NBA三消息：杨瀚森9+10+3，字母哥亮相热火，詹姆斯3选1？

三、300毫克钙到底相当于多少奶？ 纯牛奶每100毫升大约含有100～150毫克钙，最普通的常温奶钙含量最一般，大概100-110毫克/100毫升。

幽门螺杆菌是怎么传染的？ 01口-口传播 共餐不使用公筷公勺、互相夹菜、情侣亲密接吻、家长口对口喂食婴幼儿等，都会造成传播。

1、雅马哈选定马丁2027赛季技师团队 现任林斯首席技师将负责其适应M1

可想而知，各支球队、转播方都在联系我们，所有人都希望赛程尽快落地。

2、中超最新积分榜：第2到第5仅差3分，国安第6，天津津门虎摆脱垫底

曾经在淡水、半咸水里生活过的海鱼也不能生吃，如洄游至淡水河口的野生三文鱼，很可能寄生了异尖线虫、裂头绦虫。

3、都以为是詹姆斯拖慢NBA休赛期 结果却是伦纳德？

如果没有刻意减肥，体重却持续下降，衣服越来越宽松，四肢看起来越来越细，也要考虑是不是存在营养不良或肌肉减少。法国队首发曝光！德尚轮换7人，姆巴佩冲击金靴，登贝莱替补没事的时候啃点冻干蔬菜干，解馋还不怕胖。

4、MLB三方交易解剖：高管为何把复杂运作称为“毛球”

过去两个赛季，赛布尔合计出战45场，三分命中率高达41.8%。

5、天空体育F1名嘴：拉塞尔不会离开梅赛德斯，他能扭转困局

所以，没有肝病的人不要自行吃药，药是用来治病的，不是没事儿也能吃的保健品。

6、19k英里、512马力V10，这台橙色兰博基尼Gallardo原厂价超21万美元

在季后赛里，火箭队能指望得上的外线射手也只有小史密斯和奥科吉，不过现在奥科吉已经远走盐湖城加盟了犹他爵士队。

” 希罗补充称，如果不能留在迈阿密热火效力——他曾在热火斩获2022年最佳第六人、入选2024-25赛季全明星——那么雄鹿这座家乡球队会是他的首选。

营养不良 营养不良会严重影响血液循环，人体可能出现免疫力低下、血管脆性增加、精神状态差等表现。

7、黑豹训练营首日再遭重创：二年级冲传手右膝受伤被抬离，队友围拢神情凝重

5、定期监测血压等指标 有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的人群，夏季需定期监测血压、血糖、血脂等指标，遵医嘱规律服药，避免因天气炎热擅自停药或调整药量。

一、盐吃多了，增加钙流失 少有人知道，餐桌上的盐，可能才是导致钙流失的重要原因之一。

8、梅扬克：心理强度至关重要，伤停21个月复出首球即夺命

但这次315恰恰说明： 有些好看，不是天然长这样，是加工做出来的。

系列赛第四场终局堪称他生涯标志性失误：当时马刺手握1分领先、进攻时间走完，他选择强攻上篮遭到封盖，成为整轮总决赛马刺众多失误里最致命的一次。

可以说在不久前的选秀大会当中，火箭总经理拉斐尔斯通可以说是成功的捡漏。

4、别吸烟 抽烟不只是伤肺，也会增加身体处理有害物质的负担。